4 วิธี ป้องกันอาการปวดไหล่
- การไม่แกว่งไหล่ที่แรงและสูงเกินไป เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเส้นเอ็นเริ่มมีการเสื่อมจะทำให้เส้นเอ็นมีขนาดใหญ่ขึ้น ร่วมกับการเกิดกระดูกที่บริเวณไหล่เริ่มมีการเสื่อม ทำให้เกิดการเสียดสีของเส้นเอ็นและกระดูก จึงทำให้เกิดการฉีกขาดง่ายมากขึ้น จึงทำให้เกิดอาการปวดที่ไหล่ ดังนั้นการยกแขนสูงมากๆ หรือแกว่งไหล่แรงๆก็จะทำให้เกิดการฉีกขาดได้ง่าย รวมทั้งการเอื้มแขนไปด้านหลังเพื่อหยิบ หรือยกของ
- ถ้ามีอาการปวดไหล่แล้วอย่าพยายามขยับหรือดัดมาก เพราะจะทำให้เกิดการเสียดสีเพิ่มมากขึ้น อาจจะทำให้เส้นเอ็นที่ไหล่มีการฉีกขาดเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นในช่วงแรกที่ปวดอย่าเพิ่มรีบทำกายภาพโดยการดัดไหล่
- ไม่คววนวดเวลาปวดไหล่ เพราะจะทำให้เส้นเอ็นที่ไหล่เกิดการอักเสบเพิ่มมากขึ้น
- ในผู้ที่อายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไปหลีกเลี่ยงการใช้ไหล่อย่างรุนแรงเช่น การฟันหญ้า การขุดดิน เนื่องจากจะเกิดแรงกระแทกทำให้มีการอักเสบของเส้นเอ็นได้
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์
line ID search : @doctorkeng
No comments:
Post a Comment